Como Emagrecer DEMAIS com banana e leite de coco
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durante todo o dia. Como fazer a bebida com leite de coco e banana ... Confira os
alimentos que
arruinam o emagrecimento · 10 hábitos ... Coronavírus: desinfectante, a receita da OMS
para fazer
em
casa.
Confira onze
benefícios das bananas para a saúde
1. São fonte de nutrientes
As bananas estão entre as frutas mais populares. Apesar de
serem nativas do sudeste da Ásia, elas são cultivadas no mundo inteiro, e podem ser encontradas em
diversos tamanhos, cores e formas, sendo a mais comum a banana amarela, que é verde antes de
amadurecer.
Cada banana contém apenas cerca de 105 calorias, sendo
composta, em sua maioria, por água e carboidratos. As bananas contêm pouca proteína e quase
nenhuma gordura.
2. Ajudam a regular os níveis de
açúcar no sangue
Além disso, as
bananas têm um baixo índice glicêmico (medida de 0 a 100 que quantifica a rapidez com que os
alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue). Enquanto o valor glicêmico das bananas verdes é
de cerca de 30, as bananas maduras apresentam um índice glicêmico em torno de 60. O valor médio de
todas as bananas é de 51.
Isso significa que o consumo de bananas não causa grandes picos nos níveis de açúcar no sangue em
indivíduos saudáveis. No entanto, isso pode não se aplicar aos diabéticos, que deverão evitar
comer bananas muito maduras (por causa do açúcar) e monitorar cuidadosamente o nível de açúcar no
sangue.
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3. Melhoram a digestão
O consumo de fibra dietética
(carboidrato não digerível presente em alimentos derivados de vegetais) tem sido associado a
muitos benefícios para a saúde, incluindo melhora da digestão.
Uma banana de tamanho médio contém cerca
de três gramas de fibras, que são compostos por pectina e amido resistente, como já mencionado.
Porém, quanto mais madura, menor a quantidade de fibras.
O amido
resistente da banana não é digerido; por isso, chega no intestino em sua forma integral, servindo
de alimento para os micro-organismos benéficos da flora intestinal, também conhecidos como
probióticos.
4. Ajudam a perder peso
As bananas
são aliadas de quem deseja perder peso de modo saudável. Para começar, uma banana média contém
apenas 100 calorias e ainda consegue ser nutritiva e forrar o
estômago.
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